Suplementy zdrowotne w Ameryce

Suplementy diety są niezwykle popularne. Około 114 milionów Amerykanów – mniej więcej połowa dorosłej populacji – przyjmuje co najmniej jeden suplement, gromadząc kolektywną kartę ponad 28 miliardów dolarów w samym 2010 roku. Łatwo zrozumieć, dlaczego suplementy są tak dużymi sprzedawcami. Społeczeństwo ma uzasadnione pragnienie dobrego zdrowia, a przemysł suplementów ma silne pragnienie dobrej sprzedaży.

Leki są regulowane przez FDA. Przed sprzedażą leku na receptę lub bez recepty w Stanach Zjednoczonych producent musi przedstawić dane potwierdzające jego bezpieczeństwo i skuteczność, a po zatwierdzeniu leku FDA kontynuuje monitorowanie działań niepożądanych. Nawet przy tych wszystkich zabezpieczeniach problemy nadal występują, co powoduje, że FDA wycofuje wiele leków i wymaga silnych etykiet ostrzegawczych na innych.

W 1994 r. Ustawa o zdrowiu i edukacji w zakresie suplementów diety gwałtownie ograniczyła zdolność FDA do regulowania produktów sprzedawanych jako „suplementy diety”, mimo że większość ludzi kupuje je dla zdrowia, a nie odżywiania. Producenci mogą sprzedawać te produkty bez przedstawiania dowodów ich czystości, siły działania, bezpieczeństwa lub skuteczności.

W przypadku większości roszczeń dotyczących etykiet produktów prawo nie wymaga dowodów, że roszczenie jest dokładne lub zgodne z prawdą. W rzeczywistości pierwsza szansa FDA na zważenie pojawia się dopiero po wprowadzeniu produktu na rynek, kiedy może podjąć działania przeciwko produktom, które zostały zafałszowane, źle oznakowane lub mogą powodować obrażenia lub choroby.

Ponieważ prawie wszystkie suplementy są stosowane bez nadzoru medycznego lub monitorowania, większość z szacowanych 50 000 działań niepożądanych, które występują w Stanach Zjednoczonych każdego roku, nie jest zgłaszana. Jest to sytuacja, którą dr Peter Cohen z Harvardu nazwał „amerykańską ruletką”.

Skąd tak naprawdę wiemy?

Jeśli etykieta lub reklamy suplementu nie dostarczą Ci wiarygodnych informacji, jak możesz dowiedzieć się, czy suplement może pomóc – a jeśli tak, to zranić? Chociaż jest to powolny proces, staranne, obiektywne badania medyczne dostarczają wskazówek, które się liczą.

W większości przypadków badania naukowe nad suplementami rozpoczynają się od prostych badań obserwacyjnych, w których badacze porównują stan zdrowia osób przyjmujących dany suplement ze stanem zdrowia osób, które go nie przyjmują. To ważny wysiłek, ale wyniki nie zawsze się utrzymują. Kolejnym krokiem jest zatem przeprowadzenie losowych badań klinicznych, w których ochotnicy są losowo przydzielani do przyjmowania suplementu lub identycznie wyglądającego placebo („ślepej pigułki”), podczas gdy badacze śledzą swoje zdrowie. W najlepszych badaniach ani wolontariusze, ani badacze nie wiedzą, kto dostaje prawdziwą rzecz, dopóki kod nie zostanie złamany na końcu próby.

Co wiemy?

Każdy chce wiedzieć, czy suplementy mogą pomóc. To dobre pytanie. Oto, gdzie stoimy dzisiaj – ale powinieneś uważać na nowe wyniki, ponieważ zalecenia będą się zmieniać w miarę wkraczania badań naukowych. Niestety, w większości przypadków badania nie potwierdziły naszych nadziei, choć są wyjątki.
Wiele osób przyjmuje suplementy w przekonaniu, że zachowają zdrowie lub zapobiegną chorobom; wiele innych stosuje suplementy, próbując leczyć określone schorzenia, które już się rozwinęły. Przyjrzymy się popularnym suplementom z SzczuplaKobieta.com w obu kategoriach, zaczynając od suplementów profilaktycznych stosowanych głównie przez zdrowych ludzi.

Suplementy zapobiegawcze

Witamina D. Aby uzyskać witaminę D w staromodny sposób, wytwarzając ją w skórze, potrzebujemy dużo słońca. Ale w miarę jak praca przeniosła się z farmy do biura i kiedy nauczyliśmy się używać filtrów przeciwsłonecznych w celu zmniejszenia ryzyka raka skóry i zmarszczek, około 70% Amerykanów brakuje wystarczającej ilości „witaminy słonecznej”. Starsi dorośli, pacjenci z przewlekłymi chorobami i ludzie w kolorze są szczególnie zagrożeni.

Witamina D jest potrzebna do wchłaniania wapnia z jelit; dlatego witamina D jest tak ważna dla zdrowych kości. Ale witamina D wydaje się również zmniejszać ryzyko różnych problemów nerwowo-mięśniowych, zwłaszcza ich upadku, a niektóre wstępne dowody wskazują na nadzieję, że dobry poziom witaminy D może pomóc zmniejszyć ryzyko raka prostaty i niektórych innych nowotworów złośliwych, a być może chorób autoimmunologicznych. Obecne wytyczne wymagają 600 IU (jednostek międzynarodowych) dziennie poniżej 71 roku życia i 800 IU dziennie później. Ale wielu ekspertów zaleca od 800 do 1000 IU dziennie dla większości dorosłych; dzienne dawki do 4000 IU są uważane za bezpieczne, ale więcej może być toksycznych.

Bardzo trudno jest uzyskać potrzebną witaminę D z diety; tłuste ryby i wzbogacone produkty mleczne to jedyne ważne źródła. Więc suplementy mają sens dla większości dorosłych. Zwykle zaleca się postać znaną jako witamina D3, ale D2 jest również skuteczna; dla uzyskania najlepszych rezultatów weź witaminę D wraz z posiłkiem z odrobiną tłuszczu. Jeśli chcesz mieć pewność, że potrzebujesz tego suplementu, poproś o badanie krwi; poziomy co najmniej 30 nanogramów na mililitr są uważane za najlepsze.

Leave a Reply