Suplementy zdrowotne w Ameryce

Suplementy diety są niezwykle popularne. Około 114 milionów Amerykanów – mniej więcej połowa dorosłej populacji – przyjmuje co najmniej jeden suplement, gromadząc kolektywną kartę ponad 28 miliardów dolarów w samym 2010 roku. Łatwo zrozumieć, dlaczego suplementy są tak dużymi sprzedawcami. Społeczeństwo ma uzasadnione pragnienie dobrego zdrowia, a przemysł suplementów ma silne pragnienie dobrej sprzedaży.

Leki są regulowane przez FDA. Przed sprzedażą leku na receptę lub bez recepty w Stanach Zjednoczonych producent musi przedstawić dane potwierdzające jego bezpieczeństwo i skuteczność, a po zatwierdzeniu leku FDA kontynuuje monitorowanie działań niepożądanych. Nawet przy tych wszystkich zabezpieczeniach problemy nadal występują, co powoduje, że FDA wycofuje wiele leków i wymaga silnych etykiet ostrzegawczych na innych.

W 1994 r. Ustawa o zdrowiu i edukacji w zakresie suplementów diety gwałtownie ograniczyła zdolność FDA do regulowania produktów sprzedawanych jako „suplementy diety”, mimo że większość ludzi kupuje je dla zdrowia, a nie odżywiania. Producenci mogą sprzedawać te produkty bez przedstawiania dowodów ich czystości, siły działania, bezpieczeństwa lub skuteczności.

W przypadku większości roszczeń dotyczących etykiet produktów prawo nie wymaga dowodów, że roszczenie jest dokładne lub zgodne z prawdą. W rzeczywistości pierwsza szansa FDA na zważenie pojawia się dopiero po wprowadzeniu produktu na rynek, kiedy może podjąć działania przeciwko produktom, które zostały zafałszowane, źle oznakowane lub mogą powodować obrażenia lub choroby.

Ponieważ prawie wszystkie suplementy są stosowane bez nadzoru medycznego lub monitorowania, większość z szacowanych 50 000 działań niepożądanych, które występują w Stanach Zjednoczonych każdego roku, nie jest zgłaszana. Jest to sytuacja, którą dr Peter Cohen z Harvardu nazwał „amerykańską ruletką”.

Skąd tak naprawdę wiemy?

Jeśli etykieta lub reklamy suplementu nie dostarczą Ci wiarygodnych informacji, jak możesz dowiedzieć się, czy suplement może pomóc – a jeśli tak, to zranić? Chociaż jest to powolny proces, staranne, obiektywne badania medyczne dostarczają wskazówek, które się liczą.

W większości przypadków badania naukowe nad suplementami rozpoczynają się od prostych badań obserwacyjnych, w których badacze porównują stan zdrowia osób przyjmujących dany suplement ze stanem zdrowia osób, które go nie przyjmują. To ważny wysiłek, ale wyniki nie zawsze się utrzymują. Kolejnym krokiem jest zatem przeprowadzenie losowych badań klinicznych, w których ochotnicy są losowo przydzielani do przyjmowania suplementu lub identycznie wyglądającego placebo („ślepej pigułki”), podczas gdy badacze śledzą swoje zdrowie. W najlepszych badaniach ani wolontariusze, ani badacze nie wiedzą, kto dostaje prawdziwą rzecz, dopóki kod nie zostanie złamany na końcu próby.

Co wiemy?

Każdy chce wiedzieć, czy suplementy mogą pomóc. To dobre pytanie. Oto, gdzie stoimy dzisiaj – ale powinieneś uważać na nowe wyniki, ponieważ zalecenia będą się zmieniać w miarę wkraczania badań naukowych. Niestety, w większości przypadków badania nie potwierdziły naszych nadziei, choć są wyjątki.
Wiele osób przyjmuje suplementy w przekonaniu, że zachowają zdrowie lub zapobiegną chorobom; wiele innych stosuje suplementy, próbując leczyć określone schorzenia, które już się rozwinęły. Przyjrzymy się popularnym suplementom z SzczuplaKobieta.com w obu kategoriach, zaczynając od suplementów profilaktycznych stosowanych głównie przez zdrowych ludzi.

Suplementy zapobiegawcze

Witamina D. Aby uzyskać witaminę D w staromodny sposób, wytwarzając ją w skórze, potrzebujemy dużo słońca. Ale w miarę jak praca przeniosła się z farmy do biura i kiedy nauczyliśmy się używać filtrów przeciwsłonecznych w celu zmniejszenia ryzyka raka skóry i zmarszczek, około 70% Amerykanów brakuje wystarczającej ilości „witaminy słonecznej”. Starsi dorośli, pacjenci z przewlekłymi chorobami i ludzie w kolorze są szczególnie zagrożeni.

Witamina D jest potrzebna do wchłaniania wapnia z jelit; dlatego witamina D jest tak ważna dla zdrowych kości. Ale witamina D wydaje się również zmniejszać ryzyko różnych problemów nerwowo-mięśniowych, zwłaszcza ich upadku, a niektóre wstępne dowody wskazują na nadzieję, że dobry poziom witaminy D może pomóc zmniejszyć ryzyko raka prostaty i niektórych innych nowotworów złośliwych, a być może chorób autoimmunologicznych. Obecne wytyczne wymagają 600 IU (jednostek międzynarodowych) dziennie poniżej 71 roku życia i 800 IU dziennie później. Ale wielu ekspertów zaleca od 800 do 1000 IU dziennie dla większości dorosłych; dzienne dawki do 4000 IU są uważane za bezpieczne, ale więcej może być toksycznych.

Bardzo trudno jest uzyskać potrzebną witaminę D z diety; tłuste ryby i wzbogacone produkty mleczne to jedyne ważne źródła. Więc suplementy mają sens dla większości dorosłych. Zwykle zaleca się postać znaną jako witamina D3, ale D2 jest również skuteczna; dla uzyskania najlepszych rezultatów weź witaminę D wraz z posiłkiem z odrobiną tłuszczu. Jeśli chcesz mieć pewność, że potrzebujesz tego suplementu, poproś o badanie krwi; poziomy co najmniej 30 nanogramów na mililitr są uważane za najlepsze.

Wiedźmin – powieść, gra, serial

Nigdy nie lubiłam czytać książek typu fanatasy. Zdecydowanie wolę reportaż i książki historyczne. Jednak popularność powieści Andrzeja Sapkowskiego o dziejach wiedźmina Geralta z Rivii, skłoniła mnie do sięgnięcia po ten gatunek literacki.

Zanim jednak sięgnęłam po książkę, obejrzałam film do którego scenariusz napisał Michał Szczerbic, a w tytułową rolę Wiedźmina wcielił się Michałowi Żebrowski. I w takim właśnie Wiedźminie się zakochałam. Wielkim atutem filmu była oczywiście gra Michała Żebrowskiego, ale mojej uwadze nie mogła umknąć znakomita muzyka, którą skomponował Grzegorz Ciechowski.

Film po polsku

Film został stworzony jako dodatkowy efekt prac nad serialem telewizyjnym, który też obejrzałam z przyjemnością. Serial składał się z trzynastu odcinków. Pamiętam jak dzisiaj z jaką niecierpliwością czekałam na kolejny odcinek i jaka byłam zawiedziona, że serial się skończył.

Popularność powieści, filmu i serialu o Wiedźminie skłoniła studio CD Projekt RED do stworzenia serii gier komputerowych na motywach Sagi o Wiedźminie.

wiedzmin

Gra zadebiutowała pod koniec października 2007 roku i została bardzo dobrze przyjęta przez krytyków na całym świecie. Największym sukcesem było jednak to, że gra została wspaniale przyjęta przez graczy zarówno w Polsce, Europie jak i Ameryce i szybko zyskała popularność, co zaowocowało ukazaniem się we wrześniu 2008 roku edycji rozszerzonej, zawierającej m.in. dodatkowe przygody Wiedźmina.

Andrzej Sapkowski chwalił napisaną przez scenarzystów fabułę gier przygód Wiedźmina, ale przy każdej okazji podkreślał, że gry te są niezależnymi utworami zrealizowanymi na podstawie jego twórczości i przedstawiane w nich przygody i wydarzenia nie stanowią ciągu dalszego jego powieści i jeżeli podejmie decyzję o ewentualnej kontynuacji sagi o Wiedźminie, to nie będzie brał ich pod uwagę.

Serial na Netflixie

Popularność gier o Geralcie z Rivii przyczyniła się do tego, że w maju 2017 roku Netflix zapowiedział realizację serialu będącego adaptacją opowiadań o Wiedźminie. Główną rolę w serialu ma zagrać Henry Cavill, którego znamy z roli Supermana. Jak myślicie, czy Henry Cavill będzie równie dobrym Wiedźminem jak Michał Żebrowski? O tym przekonamy się już niedługo.

Wentylacja mechaniczna i grawitacyjna

Zaparowane okna? Spływające po szybach krople pary? Nie ulega wątpliwości, że mamy do czynienia z pomieszczeniem, w którym niewłaściwie działa wentylacja. Nie ma bowiem znaczenia, czy mieszkamy w domku jednorodzinnym czy w bloku.

Niezależnie od rodzaju lokalu powinien on być odpowiednio wentylowany i klimatyzowany, szczególnie że można w każdej chwili zainstalować wentylację mechaniczną lub grawitacyjną. Mechaniczna wentylacja polega na tym, że za pomocą wentylatora w pomieszczeniach jest wymuszany ruch powietrza. Jeśli chodzi o ten typ wentylacji, to może ona być wywiewna albo nawiewno-wywiewna.

Jak użytkować produkty dla długowieczności?

Zależy to z jednej strony od systemu wentylacyjnego, z drugiej natomiast od sposobu rozmieszczenia wentylatorów. Klimatyzacja daje w tym przypadku możliwość kontrolowania ilości świeżego powietrza napływającego do wnętrza domu. Ma jednak jeden mankament.

Czy klimatyzacja jest zdrowa?

Mieszkańcy domu muszą pokryć wszystkie koszty związane z ogrzaniem tego powietrza. Jest to dość energochłonny rodzaj wentylacji. Inne rozwiązania zostały wprowadzone w wentylacji grawitacyjnej.

Jej działanie opiera się na różnicy temperatur pomiędzy powietrzem na zewnątrz, a powietrzem wewnątrz pomieszczenia. Grawitacyjna wentylacja jest zaliczana do najprostszych systemów wentylacyjnych.

rekuperator

Chodzi bowiem o to, że poprzez nawiewniki świeże powietrze wpływa do pomieszczeń, a następnie za pomocą kanałów wywiewnych jest usuwane na zewnątrz. Taka klimatyzacja ma jednak pewne minusy.

Nie sposób kontrolować ilości napływającego powietrza, a co za tym idzie, im więcej zimnego powietrza dostanie się do domu, tym większe będą koszty związane z jego podgrzaniem. Istnieje jeszcze inna opcja, opierająca się na zainstalowaniu klimatyzacji pozwalającej na odzyskiwanie ciepła z wentylacji.

Rekuperatory

Jest to możliwe dzięki rekuperatorom, czyli wymiennikom ciepła. Zasada działania rekuperatora polega na dwutorowym przepływaniu przez niego powietrza. Z jednej strony mamy do czynienia z nawiewanym, zimnym powietrzem, z drugiej natomiast z usuwanym, ciepłym powietrzem.

Obydwa strumienie powietrza – nie mieszając się ze sobą – przepływają przez rekuperator, który jest tak skonstruowany, że część ciepła wywiewanego powietrza przedostaje się do nawiewanego powietrza, ogrzewając je jednocześnie.

Można w tym przypadku mówić o wentylacji z odzyskiem ciepła. Jednym z podstawowych elementów takiej wentylacji jest centrala wentylacyjna, na którą składają się wymienniki ciepła oraz wentylatory.

Kredyt dla młodych

Kupno nieruchomości stanowi etap w życiu każdego człowieka – pierwsze samodzielne mieszkanie jest bowiem marzeniem wielu młodych osób, które jednak nieczęsto mogą sobie pozwolić na zakup za gotówkę. Wysokie koszty lokali mieszkalnych stanowią spore utrudnienie w organizowaniu samodzielnego życia – z tego względu trafnym rozwiązaniem może okazać się kredyt hipoteczny. Jest to pożyczka udzielana na konkretny cel, jakim jest zakup nieruchomości – w efekcie zaciągnięcia pożyczki hipoteka mieszkania zostaje obciążona, jednak podobne rozwiązanie daje możliwość zamieszkania we własnym lokum.

Ranking kredytów hipotecznych dla młodych

Ofert kredytów hipotecznych jest sporo – właściwie każdy bank posiada propozycję odnoszącą się do pożyczki na cele mieszkaniowe. Przeanalizowanie wszystkich wydaje się więc niemożliwe, jednak zasadne staje się porównanie różnych alternatyw w celu wyboru najkorzystniejszej z nich.

Rozwiązaniem ułatwiającym analizę ofert bankowych jest ranking kredytów – narzędzie aktualizowane cyklicznie, które zawiera spis dostępnych pożyczek hipotecznych. Skorzystanie z niego umożliwia zestawienie interesujących daną osobę ofert oraz analizę kluczowych parametrów, na podstawie której zapadnie decyzja o podjęciu pożyczki.

Kredyt hipoteczny – na co zwrócić uwagę?

Decydując się na pożyczkę w celu zakupu mieszkania warto pamiętać o kilku istotnych aspektach. Jednym z nich jest konieczność dostosowania wysokości comiesięcznych rat oraz długości trwania okresu kredytowania do indywidualnych możliwości. Wyjątkowo ważne jest bowiem, żeby zachować płynność finansową i nie doprowadzić do zbyt obciążającego zadłużenia.

Ponadto warto zwrócić uwagę na wysokość oprocentowania, która może być odmienna w różnych ofertach banków – oczywistym jest wybór najkorzystniejszej z opcji.

Biorąc pod uwagę powyższe rozważania, wydaje się że warto skorzystać z informacji, jakie zawiera ranking pożyczek hipotecznych – podstawowy ogląd w tej tematyce ułatwi bowiem podjęcie słusznej decyzji.

Dieta i odpowiednie odżywianie

Odpowiednie odżywianie ma ogromne znaczenie w zachowaniu zdrowia. Z tego powodu powinniśmy ograniczać ilość produktów odzwierzęcych. Mogą negatywnie wpływać na nasze ciało. Szczególnie jeśli są słabej jakości.

Dodatkowo jest to dość nieetyczne. Lepiej jest zrezygnować z kupowania rzeczy przyczyniających się do krzywdzenia zwierząt. Nie bezie to wcale tak trudne jak się wydaje.. Dieta roślinna jest tu idealnym rozwiązaniem.

Nie jesteśmy wcale skazani na monotonne posiłki. Zyskujemy wiele możliwości i ogromną motywację do wykorzystywania różnorodnych rozwiązań. Przyczyni się to znacznie do wzrostu kreatywności przy gotowaniu.

Równocześnie możemy czuć się pewni, że żadne zwierzę nie musiało umierać z powodu naszego obiady. Weganizm może dać nam wewnętrzny spokój i czyste sumienie. Równocześnie pozytywnie wpłynie na nasz cały organizm. Z uwagi na to warto zdecydować się przynajmniej na przetestowanie takiej diety.

Przejście na jedzenie samych roślin wcale nie jest trudne. Jednak warto zadbać, aby w naszej kuchni było odpowiednio dużo produktów. Dzięki temu znacznie łatwiej przyzwyczaimy się do nowego jadłospisu nie będziemy mieli problemu ze skomponowaniem ciekawych potraw.

Ogromnym ułatwieniem mogą być blogi poświęcone tej tematyce. Znajdziemy tam wiele przepisów i ciekawych rozwiązań. Standardowe dania jesteśmy w stanie wykonać w wersji roślinnej.

Z tego powodu wcale nie musimy tęsknić za smakiem ulubionych produktów. Odpowiednie połączenie przypraw może sprawić, że odtworzymy konkretne nuty smakowe.

Z tego powodu warto również zaopatrzyć się w niezbędne dodatki. Na samym początku możemy zacząć od tygodnia odżywiania się tylko warzywami i owocami.

Już po takim czasie jesteśmy w stanie odczuć pozytywne zmiany oraz przekonać się, że nie jest to takie trudne jak się początkowo wydaje.

Szczupła sylwetka do lata

Czy jesteśmy w stanie w kilka miesięcy zrzucić co najmniej kilka kilogramów? Oczywiście że tak, pamiętajmy tylko, że te kilka miesięcy to raczej więcej niż dwa. Każdy chciałby latem prezentować się w jak najlepszym wydaniu.

Co jednak zrobić, gdy lata naszej świetności minęły, a sylwetka nie wygląda tak, jak kiedyś. Możemy pomyśleć o suplementacji diety. Dużym powodzeniem cieszą się środki wspomagające odchudzanie dostępne w internecie np. African Mango jak i w aptekach.

Niestety dobry lekarz nam ich nie zaleci, ponieważ nie maja one wiele wspólnego z poprawnym odchudzaniem. Jeśli są zwykłym suplementem diety, to w niczym nie zaszkodzą, ale efektu po nich nie będzie.

Nie sugerujmy się również poradami wprost z Internetu, które zachwalają niedozwolone środki na odchudzanie. To czysta chemia, która po dłuższym okresie zażywania wpłynie negatywnie na nasz organizm.

Najlepszym sposobem na piękną i zgrabną sylwetkę jest zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Wydaje się to takie proste, ale czasami pomoc specjalisty od żywienia jest nieodzowna.

Pomoże on nam odpowiednio zbilansować dietą, która będzie bogata we wszystkie składniki potrzebne do zdrowego rozwoju naszego organizmu. Taka osoba to nierzadko dietetyk posiadający wymagane wykształcenie. Z dietą spisaną na kartce możemy zacząć naszą przemianę.

Bądźmy konsekwentni a na pewno do lata zobaczymy pierwsze efekty. Oprócz diety ważna jest również nasza aktywność fizyczna.

Zastanówmy się czy jest wystarczająca. Jeśli jednak cierpimy na nadmiar kilogramów można przypuszczać, że nie jest. Kupmy karnet na siłownie, chyba że wolimy ruch na świeżym powietrzu. Mamy wówczas większy wybór.

Bieganie, jazda na rowerze i wiele innych. Być może ktoś z naszych znajomych zaczyna również przygodę z odchudzaniem, warto się umówić na wspólny jogging.

Poza tym nie ma nic lepszego, jak motywacja ze strony najbliższej przyjaciółki. Jeśli mamy za mało samozaparcia możemy szybko zrezygnować, gdyż początki nie są łatwe.

Nowa dieta i wyczerpujące treningi mogą nas zniechęcić. Wsparcie bliskiej osoby na pewno pomoże, ale co zrobić, gdy nikt w otoczeniu nie rozumie naszych problemów.

Z pomocą może nam przyjść trener personalny, który rozpisze nam treningi i dietę, Co więcej przypilnuje naszego rozwoju a nawet wybierze się z nami na wspólny jogging.

Takie osoby oprócz wykształcenia w dietetyce i fitness, posiadają również umiejętności z dziedziny motywacji.

Potrafią oni zrozumieć mechanizmy jakie działają w naszej głowie i są przygotowani na każdy kryzys, który się pojawi na naszej drodze.

Przygotujmy się zatem na ciężką pracę, która jednak przyniesie nam upragniony sukces.